節目中常駐的三位嘉賓除了錢楓和沈夢辰還有《奇葩說》里面胖乎乎的顏如晶，嘉賓們朝著各自的目標，完成一個60天的改造行動，在封閉式的別墅中，組成《頭號行動派》，開啟三個月的健身蛻變之路旅。節目中還會安排神秘的“健身名榜樣明星”和“健身達人”來給嘉賓們做突擊特訓，還給嘉賓們配備來專有的健身教練和營養師，保證每位嘉賓在特訓過程中健康有效的減肥塑身，節目更注重的是將自律健康的生活方式傳遞給大家。
當今社會的工作壓力和飲食不健康，導致很多人出現了身體亞健康狀態，甚至更多人還有脂肪量超標體重失控的狀況，都市人的生活習慣，離不開外賣、熬夜，這些不良的生活規律使減肥成為很多人不可能完成的任務。如何正確安全健康的減肥健身，成為了這個時代大家都必須關注的一個課題，在此大環境下，由優酷和之間文化聯合制作的《頭號行動派》真人秀，在期待中也飽受爭議。
作為一個減肥節目，錢楓和顏如晶的體型，完全符合這個節目的定位，可偏偏沈夢辰的外形和身材完全跟這兩人相差甚遠，沈夢辰參與該節目的必要性成為廣大網友議論的焦點。很多觀眾覺得他身材苗條，長相俏麗，完全和這個減肥節目搭不上架，更多人認為換作賈玲來做嘉賓的話肯定更合適。