如果你的發球力量不到位的話，乒乓球的穩定性就不行，尤其在拉下旋的時侯，橙海綿發力沉重感要小很多。在拉板球時，橙海綿發力時間是從球拍一接觸到球就開始發力，海綿吃球。繼續發力，等力量發揮到最大程度，可以將球干凈利落地甩出去。而藍海綿發力時必須力量要到位，否則的球彈出的時候就很慢，所以“藍海綿”對發力要求更高。
一般說的藍海綿就是指22號海綿，不刷膠死硬，刷膠后神彈，刷完會非常的爆。藍海綿適合拉球，橙海綿適合彈擊。主要看你怎么打，不能一味地追求藍海綿或者是橙海綿。
不論用藍海綿還是橙海綿，每天都必須花時間去練習攻球和拉球，然后讓球友發一百次正手和反手的奔球。你要用正手去拉球，接著還要練短球。剛開始練一些簡單的技術，到后面和隊友一起再訓練復雜的。如果不練習球技藍海綿和橙海綿你都打不好。
橙海綿比藍海綿彈性好，韌性低，更容易打透，對發力要求低。藍海綿如果發力不夠，感覺打不透，如果發力好你可以用藍海綿。藍海綿很有勁控制也好，所以很多國手用藍海綿，因為他們發力非常好能控制住球。