第1天，三餐可以正常飲食，在飲食的過程中要少吃甜食，同時當天的晚飯過后就不能吃任何的東西。第2天，早餐和午餐都要吃胡蘿卜加生姜紅茶，晚餐喝雜糧粥。晚餐過后也不能再有任何的進食。第3天，早餐只喝兩杯生姜紅茶，午餐和晚餐都喝雜糧粥。晚飯過后不能再吃東西。第4天早餐喝生姜紅茶，午餐和晚餐可以正常飲食。整個飲茶期結束。
在生姜紅茶的引用過程中，每個階段的側重點和身體的反應都是不同的。第一個階段是準備期，少吃甜食和零食，一日三餐可以吃，但是晚飯過后就不能再吃了。每次的飯前飯后都要喝一杯生姜紅茶，每天保持6杯的量。第二個階段主要吃胡蘿卜和雜糧粥，期間也可以把生姜紅茶作為主食來引用，如果實在撐不住了可以在茶中加一些蜂蜜，這個階段身體一般會有所反應，一方面小腹部位會變的柔軟起來，另一方面人的精氣神會更集中。第三個階段就是身體的恢復期，保證每天至少2杯的生姜紅茶，慢慢的恢復正常的飲食。這個時候如果肚子里出現了灼熱的感覺，就需要及時的調整自己的飲食，減少生姜的攝入量。