在飲食方面可以多吃富含膠原蛋白的食物。乳房下垂原因很大一部分是由于膠原蛋白的流失造成的，可以通過攝入富含膠原蛋白得到食物進行補充，如果擔心肥胖的女性朋友可以通過膠原蛋白補品進行攝入，從內部調理。回家或洗澡期間可以對乳房進行適度按摩。按摩可以促進血液循環，當血液循環充足時，會促進胸部細胞組織的代謝。最佳的按摩時間是洗澡時，在熱水的輔助下按摩效果更佳，除了幫助細胞組織重生外還能更好出盡血液循環。
多做運動可以幫助肌肉變得更佳結實。乳房中的肌肉其實并不少，當胸部肌肉變得更加結實時，乳房自然會變得更佳挺拔。可能會有人問這不是增加乳房擺動，導致更加松弛么？其實不是的，這是因為肌肉是結實的，在結實肌肉的支撐下，乳房自然不會那么容易下垂。