做側抬腿的時候要側躺在地上，然后把一條腿慢慢的抬起來，使整條腿都呈緊繃伸直的狀態，每條腿都要抬15~20次，在抬腿的時候要切記臀部是不可以移動的。
做跪姿后踢腿的時候，要把雙手打開，并且撐在地上，一條腿跪在地上，而另一條腿則向后踢腿并且抬高。每條腿做15~20次這樣的動作之后，再換另一條腿開始做。一定要記住這個動作的發力點在大腿和臀部，每次放下腿的時候腳尖點地就可以了。箭步蹲這個運動是站著做的，做的時候，兩條腿以前后的方式張開，然后前面的腿彎曲，使大腿與地面成平行的狀態，然后把后面的腿蹲下，但是膝蓋也不能著地，腳也不能外翻，腰和背還要保持挺直的狀態，而眼睛則要看著前方。每次做這樣的動作要堅持30秒的時間，每條腿做2~3組就可以了。
只要經常做起這幾個動作，就能夠練出比例合適，肌肉線條優美的蜜腿了。如果想要擁有這樣的腿型，那么就趕快行動起來吧，早煉早實現愿望。