過午不食的正確做法是，過了下午3點就不要再吃高熱量的食物了。其實過午不食并不是像我們從字面上理解的那樣，到了午后就不再吃任何東西，而是要正確的吃東西而已。 如果采取過午不食的方法保持身體的健康，那么一定要掌握時間。中午飯最好在中午12:00~1:00之間就吃完，然后在下午3點之后就不要再吃高熱量的食物了。采取這種方法保持身體的健康，那么必須每天要保持吃兩頓正餐，一頓是早餐，一頓是午餐，早餐必須要吃的，營養豐盛，午餐則要保持高蛋白的攝入，這樣一天所需的營養基本上也就夠了。如果在中午到晚上這段時間有饑餓感，那么可以吃一點點的蔬菜或者水果，在晚上9點之后，即使是蔬菜水果也不可以吃了，只能喝水。 另外還有一些方法可以使大家既可以過午不食也可以保證身體的健康。雖然在下午3點之后就不能夠吃高熱量的食物了，但還是可以喝水，喝咖啡，喝茶或者喝一些低熱量的飲料。 其實從科學的角度來講，最好一日三餐都吃一點，如果害怕肥胖，那么晚餐可以少吃一點，這種少食多餐的飲食習慣，其實對人們的身體才是最好的，如果一定要過午不食，那么就按照上面的正確方法來做吧。
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