1. 表面降溫當肌膚被曬傷，也就是受到了比較強烈的刺激，所以第一步就是讓受到刺激的肌膚“冷靜”下來。首先要對肌膚進行降溫，可以用冰敷的方式。簡單的可以采用濕毛巾裹上冰塊，若有條件的話，可以用濃度較高的綠茶水泡好放涼以后，用干凈的面膜紙浸泡，然后再對面部進行冷敷。因為綠茶中的茶多酚成分，對抗紫外線傷害有很好的效果。當然，也可以使用蘆薈或者黃瓜等植物進行保濕修護。2. 深層補水做好鎮靜步驟后，應當先對肌膚進行溫和的清潔，然后就進入到了補水環節。建議使用保濕性較強的護膚品，也可以先敷一片補水面膜，隨后再抹上保濕鎖水的產品。對皮膚進行深度的補水，緩解曬傷帶來的刺激與傷害。同時，應當給肌膚足夠的放松時間，所以應當暫時停止彩妝類產品的使用，只需單純護膚即可。3. 特殊飲食在暴曬過后，身體內不僅缺水，同時也急需補充各種營養成分，以促進肌膚的自我修護過程。建議多飲水，同時多多食用富含各種維生素的水果蔬菜等，還要適當補充蛋白質和脂肪等肌膚完成重建所需要的營養成分，從而加強肌膚的自愈功能。