因此仰臥起坐時在身體不斷進行起伏運動后，鍛煉其實更應該是腰背部肌肉，而不是腹部脂肪，并且仰臥起坐這項運動，對于女生來說也不是一項輕松的運動，動作實行起來也是相當困難，而瘦肚子更合適的運動其實是另一種“屈腹”運動。
既然需要主要鍛煉腹部贅肉需要對腹部肌肉進行鍛煉，那么在運動的過程中身體應該是將運動的著力點放在腹部才對，而這種屈腹運動就是將身體面對地面，然后以雙手為著力點再進行彎腰平身反復運動，其實和仰臥起坐也有相似的感覺但是就像是“反過來”的仰臥起坐，雖然都是在進行屈伸運動但是在反復平屈的過程中，力量著重點都是用在了腹部對于腹部脂肪的鍛煉更為突出。仰臥起坐或“腹肌練習”有助于加強腹肌讓它們變得更加結實。
腹部脂肪之所以會堆積在那個部位是因為攝入的卡路里太多。因此消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步騎自行車有氧運動或游泳等高強度鍛煉燃燒卡路里。
當然在運動的過程中手部需要借助具有回彈力的滾輪協助，健腹輪最好是選擇帶有回彈能力的，這樣在滾到身體前方后可以更有力的收回來，不僅省力一些而且也能更好的的加速腹部脂肪的燃燒對于瘦肚子的幫助會更加明顯，平時可以準備一個這樣的滾輪多加以練習瘦身的幫助也是非常顯著的。
當然初學者剛開始會覺得有點困難，這時候最好雙膝可以采取“跪地”方式做，等到熟練流暢以后，再拉直雙腿，慢慢進行適應。平時只要自己調理好飲食習慣，配合長期的堅持，相信大家也都能擁有一個小蠻腰身材更符合預期。