霧霾天氣極易導致呼吸系統的防御功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快加深的時候，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。
一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園里運動空氣會不會好一點？
答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。
在室內運動會不會好一點？
這個問題的答案當然也是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數并沒有比室外低多少。除非你裝了質量非常好的空氣凈化器并緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉其實并不是很健康。因為現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。