打造性感臀部曲線可以通過運動的方法，比如是深蹲、俯身起飛、側臥抬腿、俯地提臀。除了這些基本的鍛煉之外，也要注意站立、行走和坐著的方法。 每個人都希望能夠擁有性感的臀部曲線，臀下方如果沒有贅肉，臀部會看起來非常優美。而且更多的女性希望擁有翹臀，可以讓雙腿看起來更修長。 緩慢下蹲。可以利用緩慢下蹲的方法來收縮臀部的肌肉，強化腰部力量，但是在下蹲時一定要注意方法，慢慢的下蹲，對消除兩側的肌肉效果非常好，能夠創造完美的弧度。 仰身臀部抬起。可以水平的躺在地面上，然后雙手浮在地上，保持緩慢的呼吸，背部伸直，臀部緩緩的抬起。每次堅持10秒，反復5~6次。 側臥抬腿。側臥使身體在一條線上，然后調整呼吸。然后一條腿抬起來，臀部肌肉收緊。然后動作反復多次，再換另一條腿。 俯身后抬腿。雙手撐在地上，頭部背部和臀部成一條水平線，然后邊吐氣邊抬起一條腿，慢慢的吐氣，中間不要休息，要保持動作的連貫性，每次要堅持15次以上效果才會明顯。而且髖部要保持穩定，不要來回的旋髖。 平時也要注意自己站立、坐著和行走的習慣。在站立時，應該把雙腳并攏，并且要加緊臀部，行走時盡量后腿拉直，無形中能夠鍛煉臀部，平時坐著的時候最好選擇硬一點的板凳，除此之外也要注意，睡覺時可采用趴著的方法，但是不易長時間的趴著，否則會對胸部造成影響。
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