但是運動一定要注意方式，先從簡單的運動開始，在產生了運動減肥的想法之后，不可以一次性的過度奔跑，時間太久容易造成身體吃不消，先從1、2公里開始逐漸的增加，每天堅持的時間，油少增多。否則會讓自己很難堅持下去，時間久了，效果才會更明顯，同時大家也要配合其他的減肥方法。
注意飲食。鍛煉雖然有利于調整自己的整個集體狀態，但是同時也要注意個人的飲食，如果想要減肥，并不是空想的事情，一定要注意自己的食物攝入方法，少吃辣的食品，少吃油膩的東西，盡量的做到清淡一些，而且對于晚餐盡量的少吃，并且晚餐的時間要提前，睡覺之前的4個小時必須要解決晚餐。多飲水。不僅運動后要飲水，更應該注意平時增加飲水量。多喝水能夠帶走毒素，也有利于促進血液循環，并且能增加飽腹感。早睡不熬夜。良好的休息是相當重要的，可以協助調節機體，要注意早睡，熬夜容易導致機體紊亂，不利于排毒也容易造成肥胖。總而言之想要跑步減肥必須要做到堅持基本上要堅持一兩個月效果會更明顯，而且在此期間也有可能出現體重反彈的情況，但是仍舊要堅持下來，才能達到事半功倍的效果。