合理的飲食。首先要防止肥胖食物的攝入，要少吃甜點和飲料，而且食物在進入嘴巴之后多次進行咀嚼。每次吃飯時要先喝湯再吃飯，葷素搭配合理，并且要控制食量，不要毫無節制的吃。并且要多吃一些容易減肥的食物，比如是竹筍，白蘿卜，有利于消化，同時也能做到利尿解除水腫。
保持心情愉快。更年期女性容易出現悲傷的情緒，在這種情況下會導致內分泌功能紊亂，同時還會造成食欲受影響，因此，要做到生活有規律，并且要保持愉快的心情，心情開朗，生活有規律，對于減肥和維持健康的身體都是有幫助的。合理運動。更年期的女性容易出現疲勞的情況，喜歡長時間的坐著，但是容易導致肥胖。因此，平時要注意合理的進行運動，科學的運動，有一定與提高身體素質，并且能夠帶走脂肪。但是需要長期堅持運動。多做有氧運動，并且要每天鍛煉半個小時以上，尤其是快走這個習慣可以幫助自己減肥。多飲水。多飲水可以促進代謝，而且在脂肪分解的過程中需要的水也是很多的。如果體內出現缺水，會造成腸胃負擔加重，而且還會導致食物殘渣多，久而久之會形成便秘，所以對身體對影響大，會造成更胖。