調理胸部要禁食黃油：低脂肪食譜會降低雌激素水平緩解乳房疼痛，當攝人脂肪只占人體熱能總和的20%時乳房疼痛會減輕。低脂肪食譜還會降低乳腺癌發病率。日常飲食中可以增加水果蔬菜和谷類食品攝人量，對于肉類和奶類則可以少吃。
調理胸部可以多吃富含纖維類食物：食譜中的纖維質可抑制雌激素過分刺激乳房組織，也有助于清除體內過多的雌激素。麥麩和谷類是纖維質的重要來源，蔬菜和水果特別是不去皮的水果如梨、蘋果和桃等也富含纖維質。
調理胸部可以多補充蛋白質：蛋白質是維持人體生長發育的主要原料，蛋白質不足會導致發育不良，當然也無法有豐滿的胸部。以奶制品、黃豆及豆制品、蛋類及海鮮類的含量較豐富，建議青春期的女生可多補充。
調理胸部可以適量攝取脂肪：乳房有2/3是由脂肪所構成，而且脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，除了肉類外堅果類的腰果和杏仁及核桃含量也很多。但攝取脂肪要適量，以免吃進過多熱量反而得不償失！
調理胸部可以多補充鋅：鋅可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部發育以及皮膚光滑緊實不松垮，是很好的豐胸食物。南瓜子和核桃以及芝麻含量都很豐富，想要胸部豐滿的朋友不妨多吃！
在豐胸方面運動是一個非常不錯的辦法，特別鍛煉胸部肌肉發育對于胸部的發育健美有著非常好的效果，鍛煉的方法有很多種，比如做擴胸運動和健美操等體育運動，這些運動經常堅持鍛煉可以促使胸部肌肉更加的健美，讓胸部的發育更加的正常且更加的富有彈性。