如果想要改善頭油和頭皮屑多的話需要從以下幾個方面來改善：1、洗頭的時候按摩頭皮，不要抓傷。這是常識。即使你的頭皮發癢，也不要完全去抓。沿著頭皮輕輕按摩，消除瘙癢。同時要選擇合適自己的洗發水。2、多進行營養養發和護發。洗發不僅洗完上護發素就足夠了，特別是在愛出油且分叉的發質，應及時進行護發精華素或護發倒膜。最好配合加溫護發帽，深層護發，在一定程度上可以提高頭發質量。不再被厚厚的頭皮屑困擾。
3、少染發和燙發。如果頭發進行燙發和染發的太多,會損失發質,會使頭發頭皮難以吸收營養,頭皮的地方積累營養太多而產生油膩，容易使發梢斷裂。建議每年最多染發和燙發一次。4、增強肝臟功能。肝臟是體內油脂分泌和消化的最大貢獻者。下午1-3點是肝臟排毒的好時間。這也是一個安靜運轉和肝臟充分休息的階段。如果飲食太油膩，此時肝臟會加速負荷。時間長了肝功能下降，而且不再充分消化油脂時，油脂同樣還會從皮膚表層滲出，頭發自然會很油。注意清淡飲食，平時不要熬夜。當身體攝入飽和的油，但很難完全吸收，多余的油會從皮膚表面分泌出來。最常見的是通過頭皮和面部，所以清淡飲食是必要的。