1、少量多餐
其實少吃多餐很容易做到，一天當中多吃幾次飯，而每次的飯量都較小，這樣能夠避免兩餐時間過長，導致人長時間處于饑餓狀態。少量多餐兩次就餐間隔的時間短，這樣有助于在不餓并且沒有什么食欲的情況下吃的更少。
2、堅持每天慢跑20分鐘
慢跑是一種有氧運動——有氧運動能沖鋒燃燒體內脂肪，并且可以不斷的輸送氧氣到身體的各個部位，每天慢跑堅持20分鐘以上，體內的脂肪就會燃燒，你會出汗也會漸漸減輕體重。每天下班跑一跑脂肪輕松就減少。
3、多喝水
多喝水有助于人體代謝還能幫助消化食物，對肌膚也有潤澤的作用，在我們運動后人體的疲憊感也不會太強烈。
4、高抬腿
交替抬起你的雙腿抬起到腰部，保持身體微微前傾并且保持繃緊核心，剛開始的速度可以慢一點然后逐步加速，適應后可以隨時加速，全過程中保持呼吸就可以了。
5、波比跳
雙手在擊掌后快速下蹲，沒有站立的緩沖過程。跳躍幅度越大燃脂的效果越好，保持腹部收緊不要塌腰。
如何減脂，怎樣才能快速減脂其實就是這樣簡單，在我們日常生活中很多細節如果注意的話就能夠幫助我們快速的減脂，而且這些的方法都十分的科學合理，并不需要我們用饑餓等多種不科學并對身體有害的方法來進行減脂。