一、減肥的小常識
1、以清淡為主
減肥不能不吃晚餐，但是晚餐要以清淡為主。吃些清淡一點的食物有助于血糖平衡。少吃含有油脂類的食物，晚間食用太多的肉類不利于消化，反而會囤生脂肪。
2、半飽足以
很多人在早上的食欲往往是差的，而晚上的時候食欲卻是好的。其實，為了減肥，這兩者反而需要顛倒過來，早餐要吃飽，晚餐要半飽。為了達到減肥的效果，晚餐盡量不要吃太多，給胃一個消化的空間。
二、不吃晚飯的危害
1、產生胃病
老話說得好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。長期不吃晚飯的人會直接影響胃腸道的功能，由于沒有攝入充分的營養，導致人體各個方面的消化不良、胃動力不足，從而導致胃生病。嚴重的情況下還有可能誘發癌癥、膽結石等疾病。
2、影響睡眠質量
很多減肥不吃晚餐的人應該都有這種經歷，晚上肚子餓得實在是睡不著。其實不吃晚飯，勢必會在后半夜產生饑餓感。因為這種饑餓感讓你的大腦處于“要求進食”的狀態時，消化系統就會變得活躍，胃部的收縮持續加強，導致失眠，嚴重影響第二天的工作效率。
晚餐吃什么能充饑又能減肥？現在大家應該已經知曉了答案了，而且不要再晚上不吃飯來減肥了，因為這對我們身體的損害太過嚴重，想要保持一個好的身材采取合理科學的方法，才能夠讓我們保持美麗的同時擁有健康的身體。