大家都知道練瑜伽對女性的身材保持有很大的幫助，但是一定要長期堅持才可以，只有長期堅持練瑜伽才能夠塑造體型。對于那些不愿意出門的美眉來說，瑜伽是一種非常不錯的選擇。因為練習瑜伽的場地的要求不高，隨便的地板就可以了，小獸團的女孩子可以專門練習對瘦腿游泳的動作。有空的時候就可以在家進行練習，不僅能夠達到瘦腿的目的，同時也能夠鍛煉身體。爬樓梯
很多人都知道爬樓梯的減肥效果是不錯的，同時爬樓梯對于瘦臀的效果也是不錯的，因為在爬樓梯的時候動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓臀部的肌肉變得更加緊實。所以上班的時候大家就可以多走走樓梯，拋棄電梯，將走樓梯變成一種好的生活習慣。
高抬腿
對于那些臀部比較大的美眉來說，每天起床做高抬腿的動作也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿動作可以有效的鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的，所以每天起床的時候可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期之后你就會發現自己的臀部肌肉變得結實了。
瘦臀操
現在網上有很多的瘦臀運動，又比如站立左側身體靠椅和墻以保持平衡抬左腳，用左手抓住腳踝，在身體保持平衡的情況下提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復兩次。其實對于有效的瘦臀方法還是比較多的，比如穿高跟鞋或者是跳舞都可以達到瘦腿的效果。如果你也是臀部比較大的美眉，在了解了這些快速瘦臀有哪些方法之后，就趕緊行動起來吧。