束腰雖然可以讓人的腰部變細，但是在力量訓練中是不允許穿戴束腰的。在運動時，人的體內會攝入一定的氧氣，腰帶是可以起到支撐作用的，可以支撐腰椎不受傷害，但是束腰是不可以的，束腰是會限制人的呼吸，容易誘發缺氧。
穿帶束腰是治標不治本的，在穿著的時候，會覺得挺胸收腹，但是脫下來的時候就會變成原來的樣子了，想要腰部變細，還是需要多鍛煉、多運動的。
束腰是不可以長時間穿著的，穿的時間太久，反而會妨礙腹腔器官的血液循環，影響胃腸的蠕動，會降低消化和呼吸功能，很容易導致便秘，還會誘發痔瘡、肛裂等疾病。
孕婦和哺乳期的人還有處于月經期的人最好不要佩戴束腰，會影響盆腔的血液循環、容易引起盆腔充血，影響正常月經，千萬不可以盲目的使用，所以健身才是最正確的，也是最安全的。