《哎呀好身材》其實就是一檔減肥生活觀察真人秀，節目中請來了幾位明星嘉賓，也請來了知名主持人。
節目的主要分為棚內和棚外兩個部分，棚外的內容是真實記錄每位嘉賓的生活狀態、飲食習慣、運動習慣等。棚內則是主持人和明星嘉賓們一起觀看紀錄片，然后大家一起探討生活中遇到的問題。
這檔節目中引起最多關注的人當屬張天愛，張天愛的身材非常標準，但是她為了維持住好身材也付出了很多的努力。
張天愛為了維持好身材每天都需要做鍛煉，高強度的運動是很多人都沒法接受的。
而除了做鍛煉之外，她還要控制飲食，即便只是一個炸雞腿那也不敢吃，后來實在忍不住也只是吃了一小口肌肉，根本不敢吃太多的碳水化合物。所以說好身材真的不是憑空出現的，也需要做很多努力。