減肥的首要任務是減脂，減脂顧名思義就是將多余的脂肪減掉，一般女性的腰腹部最容易堆積脂肪，平時需要加強腰腹部的訓練，運動的時候盡量收緊核心肌肉群，合理的飲食習慣和良好的生活作息也比較重要，平時可以適當吃粗糧，比如麥片、玉米粉等。
俗話說“三分練七分吃”，女性在一開始減肥的時候，體重可能不會有太大變化，看不到效果，千萬不要放棄，這樣反反復復的減肥，便不會有瘦身的效果，減肥期間最考驗的就是意志力，長期堅持下來肯定會有結果的，需要找到減肥的動力。
如果體重在正常范圍之內，想要變得更加苗條一些，可以先做肌肉訓練，刺激核心肌群，接下來再做有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，瑜伽是比較適合女性的運動，可以讓身體變得更加柔軟，同時還可以起到塑身的效果，每晚需要堅持40分鐘左右。