正常情況下，每天游泳半個小時以上就能起到減肥的效果。當然這指的是運動量足夠，游泳的方法都正確。
游泳的時間是一定要控制好的，不是說泡在水里就是游泳，要真正的開始游起來才可以。如果是僅僅在戲水的話，那泡上再長的時間也不能減肥。
游泳的時候一定要多游幾次，盡可能的縮短休息的時間。比如說全力沖刺兩次之后休息20秒左右，緊接著再去沖刺，這樣能達到比較好的燃脂效果。
還有就是游泳速度一定要快慢結合，不能一直慢悠悠的。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。