首先按摩的方式是非常不錯的，脂肪之所以會堆積有可能是淋巴循環不暢通導致的，按摩能讓淋巴循環暢通起來。
只需要手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再換邊。一樣用虎口，但這次要對付手臂外側的肉，同樣往上推10次，換邊做。
做按摩的時間長了之后肯定是能起到效果的，這樣瘦下來之后手臂的粗細會變得很均勻。
再就是運動瘦手臂。有很多專門針對手臂贅肉的運動，平時只需要勤加練習，時間長了之后手臂肯定能瘦下來。
可以將雙臂來回拉動，動作很簡單。首先將雙臂展開，做出像大力士的姿勢，上臂盡可能于地面平行，肘關節也要和上臂保持垂直，然后向前合并再張開，上臂必須一直維持在同一平面上(每次三組，每組15個)。
還可以練瑜伽，很多的瑜伽動作對全身各個部位都有減肥效果，聯系瑜伽能讓整個身形都變得更好看。