我們在跑步的過程中需要選擇舒適的鞋子，要以舒適、輕快、透氣為主，這樣的鞋子才是最適合跑步的，運動鞋為最佳首選，至于板鞋適合日常生活中穿。
一般我們所購買的板鞋都是以帆布材質或皮質為主的，透氣效果并不是很好，在跑步的過程中腳很容易出汗，透氣性不好的鞋子容易浸濕襪子，還不利于腳步的空氣流通，并不是好的選擇。
除此之外板鞋的鞋底都是平板式的，沒有任何弧度，也沒有減震作用，這樣的構造很容易讓腳部受傷，而且還會降低鞋子的穿著壽命，所以說想跑步就一定要選擇運動鞋。
最好選擇輕便的運動鞋，跑起步來比較輕松，這類鞋子透氣性也比較強，是非常不錯的選擇，比板鞋要強多了。