美黑主要有太陽光自然曬黑、涂抹美黑霜和曬燈美黑這三種方法，其中使用最廣泛的是曬燈美黑這種方法。
曬燈美黑利用的是人工紫外線，和天然紫外線相比，將其中的有害射線過濾掉，危險性降低，但是患皮膚癌的風險仍然存在。
曬燈美黑需要經歷兩個時期，分別是“上色期”和“維持期”，上色期是皮膚生成、積累黑色素的關鍵時期，所以需要連續、緊密的進行曬燈，大約每隔一天曬燈一次，當膚色穩定之后，進入到維持期。
維持期仍需要進行曬燈，不過曬燈的頻率降低了，大約每周或者每兩周曬燈一次，維持膚色，避免膚色恢復成原本的顏色。
曬燈之后皮膚變得干燥，要做好曬后修復的工作，多喝水，為身體補充水分，避免干燥脫皮。
初次曬燈的時候曬燈時間不能超過10分鐘，之后根據自己的情況調整曬燈時長。維持期曬燈的頻率和個人的新陳代謝情況有關，兩者是成正比的關系。