如果是單純的練無氧而且是在多餐的情況下，那么練無氧體重是會增加的，因為增長的是肌肉。如果是在減肥中練無氧，那么剛開始練的一兩天體重會增加但是過了幾天體重就會下降。 體重由什么組成呢？簡單來說是由骨骼、脂肪、肌肉等組成的，稱體重時候有很多因素都會影響到我們，你可能是減肥運動練了無氧然后在接下來的幾天發現，體重上漲了，不要擔心這只是身體受到了刺激。身體會比運動前儲存更多的糖原。 所以，原本不運動，但是突然開始運動之后，體重會增加，這時候其實不是脂肪的增加，可能是身體內糖原增加以及水的潴留。也有運動之后一兩個小時之間瘦了幾斤，也不要太開心這只是水分流失而已。 練無氧體重增加不是說你脂肪增加了胖了，是因為肌肉比脂肪重，練無氧又在多餐的情況下是會長肌肉的，練無氧會讓你的 肌肉纖維變得更粗，看起來也更壯。 所以當你開始通過力量訓練改變你的身體結構增加肌肉密度、減輕體重時，你的體重可能會增加，但你的身體中脂肪含量的比例會減少，也就是說你的身形會變得更加好看，同一件衣服你在100斤的時候穿上覺得不是很好看，練無氧體重達到了110斤穿那件衣服你會覺得好看了，有型了。
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