美黑有多種方法，最常用的是曬燈美黑這種方式，曬燈美黑模擬自然曬黑的方式，使用人工紫外線，將天然紫外線中的有害射線過濾掉，安全健康的進行美黑。
曬燈美黑需要經歷“上色期”和“保持期”兩個時期，上色期是皮膚生成、積累黑色素的關鍵時期，所以需要頻繁、緊密的進行曬燈，大約每隔一天曬燈一次，初次曬燈的時間要在10分鐘以下，之后曬燈的時長根據自身情況進行調整。
當膚色穩定之后，進入到保持期，保持期仍需要曬燈，不過曬燈的頻率大大降低，每周或者每兩周曬燈一次即可，維持膚色。
在曬燈之前，需要去除身上的角質，避免曬燈后老化角質脫落，導致膚色不均；曬燈的時候，涂抹美黑助劑，美黑助劑有不同的顏色，能夠保護肌膚不被曬傷，為肌膚上色；曬燈之后使用固色劑，延長膚色的維持時間。