想要擁有真正的好身材，千萬不要采取不正當的減肥方式，比如節食、吃減肥藥等方式，在這個過程中會消耗掉你身上的其他組織，并不會消耗脂肪，平時我們需要控制飲食，保持一個好的心情，根據自己的肥胖程度選擇正確的健身方式。
節食是最容易反彈的，我們在節食的過程中，會減少體重，身體里面的水分、肌肉、脂肪等組織會流失，肌肉一旦流失之后，會很難增長回來，當你的肌肉組織消耗掉之后，基礎代謝能力也會減弱，一旦恢復正常飲食，你吃下去的東西就會轉化成脂肪，我們便會說“減肥反彈”了。
真正意義上的節食是減少攝入食物，控制食物的熱量，日常生活中盡量避開高熱量的食物，比如奶油、油炸食物、糕點、飲料等，平時吃飯要細嚼慢咽，吃七分飽就可以。