今日青年
首頁  〉FACE  〉減肥反彈的原因

減肥反彈的原因

通過只運動不控制飲食、依靠單一食物、完全拒絕主食、節食等方式減肥的話,體重會很快反彈回來,減肥的次數越多,體重越容易反彈,只有將基礎代謝率提高了,我們的體重才不會反彈。
如果你每天只進行一個小時的運動并且不控制飲食的話,可以保持身材現狀,并不會起到瘦身的效果,當你的身體適應了這樣的運動量,一旦停止運動,體重便容易反彈,這類現象一般發生在運動員身上,不過想要恢復身材的話,就需要嚴格控制飲食。
減肥期間只吃單一食物或者通過節食減肥的話,一開始體重會有所下降,不過這會讓你形成依賴,當你進入到平臺期的時候,體重不會下降,心情也會變得暴躁,只要多吃一些食物,體重便會反彈。
主食一般都是淀粉,淀粉里面含有的糖類是人體的主要能量來源,過量攝入糖類會導致我們長胖,人體缺乏糖類,便會造成營養不良,低血糖會損害大腦和肝臟,我們的身心健康也會受到影響,適當的攝入碳水化合物,不要拒絕主食,可以避免減肥反彈。

推薦內容