我們的體重是由體內各種組織的重量組合在一起的，人體組織包括體脂肪、肌肉、器官、骨架、水分等，科學家在做肥胖研究的時候，將體重分為了兩大部位，即脂體重和瘦體重，脂體重就是人體內體脂肪的重量，瘦體重是指其他組織的總重量。
真正的減肥需要根據自己的BMI值進行合理的減脂計劃，如果平時采用不正當的方式，比如節食、吃減肥藥，即使身體看起來消瘦了，但這只是在消耗人體內的其他組織，只要停止吃藥或者恢復正常飲食，你的體重便會快速反彈回來，所以想要減肥必須減脂。
減重代表體重減少，體重減少包括體脂肪量減少、肌肉的流失、水分的流失、礦物質的流失等，平時我們遵循“三分練七分吃”的瘦身計劃，身材便可以達到標準，減重之后再塑形，可以打造完美的曲線。