俗話說“一日之際在于晨”，早上練習瑜伽可以讓身體變得更加輕盈，下犬式難度不算大，也不會過度拉傷筋骨，這個動作可以讓我們感到特別清醒，并且可以拉伸我們的雙腿，有益于身體健康。
我們在清晨練瑜伽的時候，身體處于“初始化”的狀態，有些人的四肢不太協調，在早上做瑜伽的話，身體可能承受不住，所以在練習之前，做一下熱身運動可以緩解四肢的酸痛感，否則有可能會出現抽筋的現象，女神式可以讓我們的腳踝和大腿得到鍛煉，可以緩解久坐的酸脹感。
戰士一式對于瑜伽愛好者并不陌生，全程需要發動核心力量，集中注意力，讓身體保持平衡，這個體式可以很好的舒展腹部肌肉，讓一天下來都有一個好精神，可以更好的投入工作或者學習的狀態。