減肥的主要目的是減輕體重，運動不是減肥的唯一途徑，有的人為了讓自己快速瘦下來，采取不健康的減肥方式，比如藥物、節食等方法，短時間內讓自己的體重有所減輕，一旦停止吃減肥藥或者恢復正常飲食的話，體重會快速反彈回來，平時我們要采取健康的減脂運動，少吃垃圾食品，多吃有機食物。
我們根據BMI值判斷自己是否應該減脂，BMI指數≥24為超重，≥28是肥胖，如果你是肥胖一族的話，可以通過有氧運動將多余的脂肪減掉，比如跑步、游泳、瑜伽，每天堅持鍛煉40分鐘左右，周末可以適當休息一下，然后平時控制自己的飯量，少吃肉食類，多吃蔬菜，可以起到很好的瘦身效果。
我們在做運動的時候，身體內的脂肪會得到燃燒，當我們停止了運動，需要做拉伸運動，讓身體恢復能量。