做瑜伽可以放松身心，緩解壓力，使身體得到很好的舒展，早上練瑜伽，可以增強身體的柔韌度，讓四肢均衡發展，不過處于生理期或者孕期，以及高血壓的人群要避免高難度的瑜伽動作。
如果你平時喜歡在晚上睡覺之前做瑜伽的話，可以緩解一整天下來的疲勞，改善不良情緒，矯正不良體態，練習的過程中動作要緩慢輕柔一些，注意要量力而行，不要做強迫自己的體式。
瑜伽包括很多體式，不同的體式搭配在一起可以將身體全面鍛煉到，這可以增加身體熱量的消耗，減少皮下脂肪，按摩身體各個腺體，可以很好的促進身體新陳代謝，每天堅持做瑜伽，可以保持良好的身材。
高溫瑜伽可以起到排毒的效果，身體的毒素排出去了，體型也會變得非常好看，可以達到很好的瘦身效果。