瑜伽可以緩解身體的疼痛，比較適合久坐不運動的上班族，長期堅持練習瑜伽可以疏通經絡，改善機體循環，幫助身體排毒，并且還可以釋放壓力。
瑜伽的體式更加注重身體的律動，最主要的是全程要平心靜氣，可以改善我們的不良情緒，如果你每天堅持瑜伽運動，并且生活作息比較良好的話，身材可以保持很好。
瑜伽中的很多體式可以將身體的各個部位都訓練到，它是唯一一個可以鍛煉到內臟器官的健身運動，瑜伽的體式通過平穩的呼吸可以按摩和擠壓內臟器官，促進血液循環，將毒素排出體外。
高溫瑜伽可以讓身心放松下來，在高溫環境中做平穩的運動，可以改善暴飲暴食的壞習慣，人在煩躁的時候容易吃東西，做瑜伽可以調理人的氣息，讓你減少對食物的欲望。