在測量的時候，身體一定要保持放松，先使用軟尺測量上胸圍，再使用軟尺測量下胸圍。測量胸圍時，可以用手往上托一下。
測量上胸圍的時候，用軟尺緊貼著身體，通過胸部的水平位置圍上一圈，記錄下上胸圍的數據，測量下胸圍的時候，可以用軟尺貼著胸部開始隆起的底部圍上一圈，記錄好下胸圍的數據。
測量肩寬的時候，可以讓身邊的人幫助自己測量，這樣測量出的數據會更加準確。測量肩寬的時候，要仔細測量一邊的肩骨到另一邊肩骨的直線距離，測量時軟尺要拉直，不能緊貼著身體。
在測量腰圍的時候，軟尺應該貼著皮膚，在肚臍眼上方3cm左右的水平位置圍上一圈，在測量臀圍的時候，應該用軟尺貼著臀部的位置，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，慢慢收緊軟尺，量出臀圍就可以了。