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塑形和減肥的區別

塑形是根據三圍、身高、年齡等個人數據,科學計算出來的身材標準尺寸,然后進行有針對的塑形計劃,讓身材看起來比較完美,減肥是將體內多余的脂肪減掉,讓身體看起來消瘦一些。
我們在塑形的時候,需要將無氧運動和有氧運動相結合起來,間歇式鍛煉控制在1個小時內,并且鍛煉的強度不要一直加強,讓心率保持在120-130次/分鐘之間,無氧運動主要以跳繩或者健身器械為主,每次訓練可以刺激全身的肌肉,一周保持三到四次的訓練。
我們根據自己喜歡的運動方式,將身上多余的脂肪減掉,可以算一下自己的BMI值,如果BMI指數≥24為超重,≥28是肥胖,然后采取運動方法,可以通過有氧運動,比如跑步、游泳、瑜伽,每周進行四到五次訓練,只要不暴飲暴食,可以達到減肥的目的。
平時我們要采取健康的方式減肥,不要通過節食、藥物、手術這類不健康的方式達到瘦身的目的,平時少吃垃圾食品,多吃有機食物,多運動,保持良好的生活作息。

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