運動鞋壓腳背，大多數是因為鞋子太緊了，你可以松一松鞋子的鞋帶，有些人的腳比較胖，穿鞋子的時候總不合適，建議平時穿多大，在購買的時候選擇大一碼號的鞋子，這樣穿起來就不會不舒服了。
如果說不是鞋帶的問題，可以用電風吹吹下鞋子磨腳的部位，哪里穿著不舒服，你就用電風吹吹一吹，時間約為3~5分鐘就可以，等鞋子變冷后就能穿了。
另外，可以用熱毛巾敷一下，直到鞋子變形，然后用搟面杖或者玻璃瓶輕輕碾壓鞋子，碾壓的過程中，大家可以邊敲打邊試穿，這樣下次穿的時候就不會磨腳或是壓腳背了。
還有就是，你可以直接穿一雙厚襪子，若是在夏季，不想穿厚厚的襪子，大家可以嘗試以上說的方法，如果是新買的鞋子壓腳背的話，可以到店里換一雙新的，只要是沒穿過，一般店里的老板都會給你更換。