1.連體的塑身褲
首先穿上胸罩之后，我們把雙腳套入連體塑身褲中，從腳部慢慢往上提拉到臀部，使臀部完全被包圍起來，再用左手順著大腿的外側從膝蓋的位置，左手從后方繞到大腿的內側，將大腿脂肪往上向左邊的臀部提拉。
然后再提起前側的上衣部分，將手臂深入肩帶里面，一般都會有拉鏈，我們要同步進行，根據自己的舒服度進行調整。進而調整肩帶的長度。然后再立直身子，我們用手掌從腋窩部分深入到塑身衣里面，將多余的皮膚推拉到前面胸部的位置。先從外到內，再由上到下。
最后我們嘗試下蹲，確保我們褲襠是否服帖。
2.半身的塑身褲
首先我們將內褲的腰身部分展開，將兩腿伸進去，然后慢慢調整前后兩側的松緊度，然后我們再拉到肚臍的位置，進行腰部的調整，下蹲或者左右搖動下身體，看看是否舒服。這樣塑身褲就穿好了。