膚色和遺傳有很大關系，但遺傳只是決定了膚色，后期努力可以在一定程度上改變膚色，通過飲食、運動和防曬等事情能將黃皮變白，但變白的程度因人而異。
皮膚暗黃和黑色素有關系，皮膚沉積了大量黑色素，會導致皮膚格外暗黃，要想去黑色素需要食療，同時肝臟對美白也有很大幫助，起碼要做到早睡早起生活作息規律。
還要多吃一些富含維生素的食物，比如奇異果、番茄、檸檬等，保證每天都能吃到水果，平時也可以內服杏仁粉，但主要一定要沒有添加劑的甜杏仁，需要長期堅持服用。
平時也可以服用一些葡萄籽或膠原蛋白，抑制黑色素生長，但畢竟需要內服，需要根據個人情況自行定奪，需要注意的是長期大量服用葡萄籽可能導致月經不調。
最重要的是防曬和補水，一年四季無論陰天還是晴天，都需要進行防曬，最好是物理防曬加化學防曬，雙重呵護，而且曬后一定要及時補水。