而且練瑜伽其實非常的簡單，只要每晚按照規定的動作仔細練就可以了，練瑜伽的時候最好不要化妝因為可能看似簡單的動作，在很多人開始練習之后發現會非常消耗身體的能量，所以這也是瑜伽能夠減肥的原因之一。練瑜伽還能夠讓身體的線條變得流暢，比如人魚線或者各種肌肉就可以通過瑜伽的體式來訓練完成。
在練瑜伽的時候全身都會跟著發力，即便單一的動作只要長時間堅持，那么這樣的動作還可以讓身體變得更加柔軟，比如一個簡單的橋式瑜伽就讓全身的肌肉得到了鍛煉，而且這樣的鍛煉非常有挑戰性，對于腰椎或者身體的肌肉有強健的作用，但前提在練瑜伽的時候需要專業的老師指導，否則一些高難度動作可能會讓人受到傷害。
就是因為瑜伽的動作可能大開大合，有一些動作比較難如果獨立完成很容易會受傷，經過專業指導之后訓練瑜伽才能夠更好的幫助消耗脂肪修煉體型。