1997年7月8日出生于山東省的宋昕冉，可以說是多才多藝的代表型人物，從小便開始參加各種各樣的才藝比賽，獲得了不少獎項。2015年1月31日，宋昕冉作為SNH48四期生參加了SNH48年度金曲大賞REQUEST TIME BEST30演唱會，從而正式出道。
2015年4月17日，宋昕冉參加了《最后的鐘聲》首演，正式加入Team X隊。作為SNH48成員，宋昕冉在組合中還是有存在感的，因其甜美的形象獲得了很多網友的喜愛，在SNH48第二屆偶像年度人氣總選舉中，她在第23位，而在第五屆人氣排行榜中她是第19名。
不僅是在偶像方面去發展，宋昕冉還慢慢進入了演藝圈，2018年8月22日她出演的校園輕喜劇《校花朵朵寵上癮》在愛奇藝播出。
高顔值，多才多藝的她還參加了《國風美少年》，這是中國首檔國風演唱秀，宋昕冉能夠參加，足以證明了她的實力。而節目組給她的標簽詞是“裊裊婷婷”，可見，她的外貌氣質確實上佳。