有些人只做有氧運動，從而增加了肌肉，肌肉比脂肪的密度大，健身一段時間后，你會發現體重增加，這并非代表你又長胖了，而是你身體里的肌肉增多了，想要達到減肥的效果，還需要結合無氧運動，平時多練習力量運動和瑜伽。
健身前不要空腹運動，可以適當的吃些食物，但是在健身后就不要再吃東西了，你可以吃些水果，但不要暴飲暴食。健身減肥并不是看體重，應該觀察你的圍度，如果你的圍度比健身前更小了，就說明健身起到了明顯的效果。
想要減肥，是非常艱難的過程，需要你一直堅持下去，當然還要根據鍛煉的方式方法，選擇適合自己的運動方式才能起到減脂的效果，如果你不知道該怎么鍛煉，那么可以請一個私教來幫助你。