去健身房之前，不要空腹鍛煉，因為消耗過大，容易暈倒，鍛煉前，先做5~10分鐘的拉伸，能夠促進血液循環，讓身體快速進入運動狀態，其實健身要根據個人的身體素質，如果想減脂，可以嘗試做無氧運動，當然還要結合有氧運動，這樣才能達到減肥的效果。
健身分為三個階段：適應期—進步期—鞏固期，新手妹子，在前10分鐘熱身，40分鐘力量訓練，最后10分鐘拉伸放松。運動量時間只有達到40分鐘才能起到燃脂的效果，不要鍛煉十幾分鐘，感覺到累就放棄，否則之前所鍛煉的都白費了。
運動完后不要直接洗澡，讓自己的心跳平穩下來，不再出汗的時候才可以洗澡，如果鍛煉完就洗澡的話，會讓寒氣進入到身體里，另外，鍛煉完不要大量飲水，適量的飲水就可以。