偶爾使用睡眠噴霧能幫自己助眠，但是長期使用會影響睡眠問題，失眠時建議還是要找正確的方式控制，所謂的睡眠噴霧能給自己所需要的褪黑激素，比平常吃的藥片攝取量少了30倍，雖然這個量少了很多，但是對身體也會存在一些細小的危害。
隨著時間的推移，睡眠噴霧能夠讓你控制好自己的睡眠，偶爾使用會給自己的睡眠帶來巨大的好處，無論是在旅行還是有時差的情況下，利用睡眠噴霧就能夠迅速在短時間之內幫助你進入睡眠，在自己最需要的時候會使自己變得神清氣爽。
睡眠噴霧并不是安眠藥，它不可能立馬噴上就能夠瞬間變困，只能提高睡眠質量而已，使人睡得更香，人只需要在每天保證有三小時的深度睡眠，才可以在第2天精神百倍，噴了這個噴霧確實能夠延長深度睡眠時間，早上起來不會像以前感覺渾身酸痛，可見具有舒緩作用，偶爾使用一次好處很多，但不建議對睡眠噴霧產生依賴性。