SPF就是通常我們所說的防曬指數，防曬產品對于紫外線中UVB的防護能力，可以用數字表示，比如SPF30 SPF50這些字樣等等，SPF的值常見的會有SPF15 SPF30 SPF35 SPF50，這些在市場是比較常見的4種SPF值。
在選擇防曬指數時，要結合自己在陽光下待的時間綜合去考慮，如果在室外時間1~3個小時，不是太長時間在戶外日曬，只有上下班才會被太陽曬到，選擇SPF20或者是SPF15比較清爽的防曬霜就可以了。
在外面待的會比較長，通常都是會在3~5小時野外散步或是海邊游泳時，應該選擇SPF30或者是SPF35左右的防曬霜。時間6個小時以上的戶外活動，選擇SPF50的防曬霜，這樣的防曬時間會比較久一些，在海上工作的人都會需要SPF50的防曬霜。
不管選擇SPF值多少的防曬霜，都應該在2~3小時基礎上補涂防曬霜，這樣的防曬效果會更好，如果不仔細補涂防曬霜，最終會因為時間的原因，防曬效果逐漸削弱，所以要想有很好的防曬效果，無論在外時間多長時間都是需要補涂。