皮膚變白皙不僅僅需要護膚品的加成，同時還需要在食物上下功夫，很多食物對于提升自身氣色以及消褪黑色素都是有很大幫助的，比如說像是花膠或者是白木耳亦或者是百合花這樣白色的食物，都可以為皮膚消褪黑色素。另外牛奶是這些所有食物中最常使用并且非常方便效果又很好的食物。牛奶里面的很多營養成分對皮膚都很有好處，而且它的成本低但是性價比高。
另外進階的食物還有燕窩和花膠。相信很多女孩都有吃這兩種食物的習慣，這兩種食物可以說是美白圣品，在季節交替的時候生產出來的燕窩才是黃金時期的燕窩，它的功能也是最強大的。對于一些女孩來說如何烹飪反而是難題，而這時可以選擇食用即食燕窩來補充營養元素以及膠原蛋白，即食食物方便快捷能夠滿足皮膚所需要的營養而且效果同樣很好。
當然任何食物類型的美白方法都是需要長期堅持的，這些食物能夠提供皮膚膠原蛋白讓皮膚恢復彈性活力，同時氣色好起來皮膚就會白里透紅。