曬斑是因為皮膚底層中麥拉寧色素受光照刺激增加，在皮膚表面慢慢凝聚形成的，所以預防和治療曬斑的首要任務就是防曬，避免在陽光下長時間暴曬，參加室外活動要涂抹防曬霜，使用太陽曬、遮陽帽等防曬用具，而且曬后要及時補水修復，而且出門的時候最好避開一天中最炎熱的時間。
平時少吃光感食物，比如蕨菜、薺菜、菠菜、木耳、蕎麥等，要多吃新鮮的果蔬，尤其是富含維生素C和B12的，可以消除黑色素，減少紫外線對皮膚的傷害。
使用物理防曬的時候，盡量選擇深色系，因為顏色越深對抗紫外線能力越強，選擇防曬服和太陽傘除了要選深顏色外，還要選擇厚一點的，這樣防曬效果更好。
盡量少使用化妝品，因為化妝品或多或少都會含有鉛汞等重金屬成分，重金屬會加劇皮膚中黑色素的沉淀，導致曬斑越來越嚴重。