熬夜會損害身體健康，因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。腎上腺皮質激素大多數情況下是在黎明前分泌，這種激素具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。生長激素是在人入睡后才分泌，它既促進青少年的生長發育也能延緩中老年人衰老。所以科學家說：“人一天最好的睡眠時段是在晚上10時到凌晨6時。”
當熬夜無法避免時，要做一些面部保養。比如要使用眼霜、眼膜，來淡化黑眼圈和細紋，給眼周肌膚補水，使用美白精華，來提亮肌膚，使用保濕水乳，來給肌膚補充水分，只有肌膚有足夠的水分，才不容易出現色斑、細紋、暗沉等問題，是保養之首。使用緊致面霜來提拉肌膚，防止松弛。適當做一些面膜。
我們以應該通過一些物理措施來減少熬夜對自己造成的傷害。熬夜的人應該補充維生素A，因為熬夜工作的時候視線比較昏暗，而維生素A可調節視網膜感光物質，視紫的合成，從而防止視覺疲勞。像蘿卜、韭菜、鰻魚等等食物中都富含大量的維生素A，熬夜的人可以將它們列入食譜。此外還應適當補充熱量，多吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但是注意千萬不要大魚大肉地猛吃。很多人熬完夜以后感覺又累又餓懶得做好吃的來慰勞自己，通常情況下就是吃一桶泡面，其實人熬夜以后是萬萬不能吃泡面的，因為泡面的火氣大。