冬天夜跑高10度法則是因為跑步過后人會感覺非常熱，與氣溫相差10度是跑后最舒適的一個溫度，不會過冷，也不會太熱。跑步時最合適的衣服就是專業的健身服，選擇質量好點的，因為要貼身穿，而且排汗性要強，跑步過后會大量出汗，這樣的運動衣不會因為出汗而顯得汗噠噠濕答答的，不會粘皮膚，透氣性好，對皮膚好，也利于排汗散熱。這樣的衣服有彈性，運動起來可以很方便很輕巧，舒適性極高。外搭一件輕便的長款羽絨服，跑一會兒后身子暖起來后就可以把外套脫了，跑完再套上，很方便。
也可以穿一件秋衣加一件衛衣，搭一條寬松的運動褲。這樣穿剛出門的時候還是會很冷，所以還要搭一件輕便的外套，跑一會兒后再脫掉，如果不是很怕冷的可以不穿外套直接出門。一件秋衣加一件不加絨衛衣這樣穿很舒適，而且因為是疊穿，衣服之間的空間也便于散熱和排汗，如果選擇加絨的，長跑后的熱量會受不了。
關于鞋子，因為冬天路面容易濕滑，所以建議選擇多鋸齒底的跑鞋，既便于運動，也能防滑，安全系數較高。別忘了帶個口罩，防止冷空氣吸入體內影響健康。