要想更好地減肥，運動是最佳選擇，特別是有氧運動，它能直接燃燒我們體內的脂肪，讓脂肪的消耗加快，而且有氧運動最普遍的現象之一就是出汗量很多。這些汗其實是消耗了我們體內的水分，很多人會覺得既然已經消耗了水分，那么就得立即補水才能夠供給身體之后運動所消耗的能量。
這種想法其實是錯誤的，因為在劇烈運動之后，排汗量會迅速的增加，導致我們的呼吸也會加速，這就造成了運動過后大部分人由于口腔與咽喉部位的水分減少而感覺喉嚨發干，但這并不是體內缺水導致的，所以這個時候只要漱一下口或者飲用微量的水就可以了。在運動結束之后，過5分鐘或是10分鐘左右再慢慢地飲水，能夠促進我們體內的新陳代謝，還能夠給身體進行排毒。
但是這里要強調的一點是，運動過后要飲用溫水而不要喝冷水。因為在運動中我們的身體機能會完全發揮到最大的作用，因此在運動過后身體血液和器官全部屬于熱脹的狀態，當飲用冷水之后就會引起血液急速凝聚，這就是為什么在運動之后喝冷水會有些人感覺到腸胃不適，甚至有腹痛腹瀉的情況，而飲用熱水就更加不可以了。