面部磨砂膏一般一周用一次左右，油性皮膚可以用兩次，但敏感肌和干性皮膚建議一周或兩周用一次，以免傷害皮膚，身體磨砂膏一周用一兩次即可。
使用面部磨砂膏的時候要先用洗面奶潔面，因為臉部容易出油，堆積了大量廢舊角質還會沾染灰塵，直接用磨砂膏會影響效果，用洗面奶去除污垢會讓磨砂膏效果更好，但用了磨砂膏之后要重新清洗面部皮膚，以免殘留的磨砂膏傷害皮膚。
身體磨砂膏一般是洗澡的時候用，先用清水淋濕身體，用香皂或沐浴露清洗掉身體表面的灰塵和油脂，然后將磨砂膏涂到皮膚上，最后用清水沖洗干凈。
使用磨砂膏的時候注意要輕輕打圈涂抹，關節部位可以反復按摩幾次，不過一般不要超過五次，以免過度清潔，大約五到十分鐘后用清水沖洗干凈。